Aktibong buhay

Ang hardening ay isang mahalagang bahagi ng kulturang pisikal, kasama ang mga kagamitang tulad ng personal na kalinisan, isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, at mga amateur na palakasan.

Sa proseso ng hardening, hindi lamang ang mga thermoregulation system ang napabuti, kundi pati na rin ang iba pang mga functional system ng katawan (cardiovascular, respiratory, nervous system, system ng dugo, kaligtasan sa sakit, atbp.). Samakatuwid, ang mga nagpatigas na tao ay hindi lamang mas mababa ang sakit, palagi silang nakakaramdam ng mabuting kalusugan, kondisyon, sigla.

Kailan nagsisimulang mawalan ng lupa ang mga kalalakihan? Naniniwala ang mga siyentista - pagkatapos ng apatnapung taon. Nasa likod ng "hangganan" na ito na ang puso ay madalas na nagsisimulang ipadama sa sarili. At ito ay, tulad ng alam mo, ang pinaka-sensitibong barometro ng aming kalusugan. Nasaan ang ugnayan sa pagitan ng edad at sakit sa puso? Paano makitungo sa kanila?

Pagdating sa mga bakasyon sa tag-init, madalas naming pinapantay ang paglubog ng araw sa pagnanais na makakuha ng tanso na tanso. Bukod dito, itinuturing ng marami na ang pangungulti ay isang uri ng tagapagpahiwatig, isang tagapagpahiwatig ng mabuting kalusugan. Sa ilang lawak, maaaring sumang-ayon dito, kahit na ang kakanyahan ng bagay na ito ay wala sa napaka-kayumanggi kulay ng balat.

Nagsasalita tungkol sa isang malusog na pamumuhay, isang bilang ng mga rekomendasyon ay mahalaga, ang pagtalima kung saan kinakailangan para sa isang komprehensibong pagsisiwalat ng mga kakayahang pisyolohikal ng katawan, buong paggamit ng mga mekanismo ng pagbagay nito sa pakikipag-ugnay sa lahat ng iba't ibang mga kadahilanan ng nakapaligid na katotohanan ( biological, natural, sosyal). Una sa lahat, ang mga sumusunod na pangunahing elemento ay dapat na naka-highlight:

Ang ritmo ang namumuno sa mundo. Ang ritmo ay umiiral sa lahat ng bagay: sa paggalaw ng mga planeta at pag-flap ng mga pakpak ng isang butterfly, sa pagbagsak ng mga patak ng ulan at paglaki ng isang tainga ng trigo. Ang buhay ng tao ay sumusunod din sa isang tiyak na ritmo.

Ang pagtakbo ng pagtitiis ay isang malakas na mapagkukunan ng kalusugan. Isang mapagkukunan na pantay na kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga tao. At upang magamit ito, sa kakanyahan, walang kinakailangang sobrang pagsisikap.

Madalas kaming namangha sa kakayahan ng mga tagapalabas ng sirko upang maglakad na nakapiring sa isang manipis na kawad, magbalanse sa isang maliit na board na naka-mount sa maraming mga rolyo, o sumakay sa isang gulong ng isang bisikleta, na hinahalo ang mga paa at kamay.

Sa simula ay may isang run. Ayon sa mga mananalaysay sa palakasan, ang ninuno ng sinaunang Palarong Olimpiko, si Hercules, bilang parangal sa kanyang tagumpay laban kay Haring Augeas, ay nagsagawa ng isang lahi sa pagitan ng kanyang mga kapatid. Ayon sa alamat, gumuhit siya ng isang lugar para sa bakod, inilagay ang kanyang kanang paa sa tabi ng linya, pagkatapos ay inilagay dito ang kanyang kaliwang paa, at sa gayon ay inulit niya ang 599 ulit.

Walang alinlangan, ang bawat isa sa atin, kahit isang beses sa kanyang buhay, na nakatingin sa salamin, ay naisip na oras na para sa kanya na baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili, mapupuksa ang masasamang gawi, magkaroon ng porma, mag-diet.

Hindi mahalaga kung saan ka nakatira - sa hilaga o sa timog, sa anumang kaso ang araw ay masama para sa iyong balat. Ang mga sinag nito ay natutuyo, nagtataguyod ng paglitaw ng pigmentation, edad, at iba pa.

Ang pagpunta sa palakasan ay isang garantiya ng mahabang kabataan. Ngunit mahalagang malaman kung paano ito gawin nang tama sa edad na 16.

Ang isa sa mga lugar ng isang malusog na pamumuhay na makakatulong upang mapanatili ang fit ay yoga. Ito ay medyo mahirap upang simulang gawin ito sa iyong sarili. Sa direksyon na ito, mahalaga na makabisado hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo.

Ang pamumuhunan sa iyong sariling katawan ay isang mahusay na pamumuhunan. Ang isang maganda at fit katawan ay palaging nasa fashion. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng katamaran at pagsusumikap sa mga magaganda at kaakit-akit na mga form.

Ang gawain sa katawan ay hindi lamang tungkol sa pagsasanay sa palakasan at ehersisyo, kundi pati na rin ang pangangalaga sa katawan kapwa bago at pagkatapos ng pagsasanay.

Mga aktibidad na pre-ehersisyo.

Ang mga modernong mananaliksik mula sa Australia ay seryosong nag-aalala tungkol sa epekto ng pagkakaroon ng kotse sa mga may-ari nito. Hindi lihim na ang mga tao na kailangang magtrabaho sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon ay mas mababa sa peligro na makakuha ng labis na pounds kaysa sa mga may sariling kotse. Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano maiiwasan ang mga mapanganib na kahihinatnan para sa mga may-ari ng kotse?

Maging fit.

Ang isa sa mga may-akda ng pag-aaral sa Institute sa Melbourne, na si Takemi Sugiyama, ay nabanggit na sa pang-araw-araw na paggamit ng kotse at mataas na pisikal na aktibidad sa libreng oras, ang pagtaas ng timbang ay hindi rin maiwasan.

Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa mga pakinabang ng fitness. Ang regular na pag-eehersisyo ay gumagawa ng figure na palakasan, nagpapabuti ng kagalingan, magbigay ng tiwala sa sarili, bumuo ng lakas at tibay. Ngunit ang artikulong ito ay hindi tungkol doon. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang nito, ang fitness ay may isang bilang ng mga disadvantages. Samakatuwid, higit pa ay magtutuon tayo sa kanila, lalo, kung paano ito malalampasan.

Ang pinakamahalagang uri ng mga pamamaraan ng tubig na ginamit upang patigasin ang katawan ay ang rubdown, dousing, shower, dagat at pagligo ng ilog. Ang pinakasimpleng pamamaraan ng tubig ay rubdown. Ang rubdown ay ginagawa gamit ang isang espongha o panyo na isawsaw sa tubig. Ang temperatura nito para sa mga unang pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 32x-34x degree, ngunit sa hinaharap kinakailangan na dahan-dahang bawasan ito, dalhin ito sa 20-12 degree. Para sa mga rubdown, maaari kang gumamit ng ordinaryong sariwang tubig, para sa isang mas malakas na reaksyon sa balat - tubig sa dagat.

Ang isang malusog na pamumuhay sa mga araw na ito ay isang fetish. Napaka prestihiyoso na sundin ang iba't ibang mga patnubay sa fashion. Halimbawa, hindi ka maaaring uminom ng itim na tsaa, ngunit berde lamang. Jog at diet cereal sa umaga. Sa kama na walang laman ang tiyan. Huling pagkain ng 6 pm. At kung nais mo ng matamis na tsaa na may sandwich sa 10:00?

Ang bawat tao ay nagsusumikap upang mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay. Walang alinlangan, ang isa sa pinakamahalagang sangkap ng kaligayahan ay ang kalusugan. Marami ang sasang-ayon sa pahayag na ang isang malusog na pulubi ay mas masaya kaysa sa isang mayamang mayaman na tao. Ang ugnayan sa pagitan ng antas ng pisikal na aktibidad at pag-asa sa buhay ay matagal nang kilala.

Ang mga simtomas tulad ng pamamanhid sa leeg, paghila ng sakit sa pagitan ng mga blades ng balikat, at colic sa ibabang likod ay pamilyar sa karamihan sa mga taong nagtatrabaho sa isang opisina. Sa kasamaang palad, ang pangunahing sanhi ng lahat ng mga karamdaman na ito ay isang hindi maayos na lugar ng trabaho.

Pagdating ng mga maiinit na araw, agad kaming nalalapit sa reservoir: makipag-chat sa mga kaibigan at tiyaking mag-sunbathe. Ngunit kinakailangan upang maunawaan ang mga panganib na magmumula na may kaugnayan dito, at subukang bawasan ang mga ito.