Mga kalalakihan ng edad tungkol sa aktibong buhay |
|
Sumasang-ayon kaagad tayo: hindi natin pinag-uusapan ang unang dalawa o tatlong taon pagkatapos ng apatnapung, ngunit hindi bababa sa dalawa o tatlong dekada, na kung saan mahalagang mabuhay nang hindi nagkakasakit, na may pinakamataas na pagbabalik para sa iyong sarili at sa iba pa. Apatnapung taon ang oras ng pisikal at malikhaing pagkahinog. Ang naipon na karanasan sa buhay ay nagsisimula nang magbunga ng mabibigat na mga resulta. Ngunit sa edad na ito na ang pagwawalang-bahala sa kalusugan ay maaaring itulak ang maliit na bato, na pagkatapos ay maging isang avalanche ng sakit. Siyempre, maraming nagagawa ang modernong gamot. Natutunan naming panatilihin ang buhay pagkatapos ng maraming atake sa puso, upang maibalik ang kahusayan pagkatapos ng matinding pinsala sa cardiovascular system. Ang mga operasyon sa puso ay magagamit sa isang malawak na hanay ng mga siruhano. Sa parehong oras, alam na alam natin na nagsimula na ang isang reaksyon ng kadena ng mga karamdaman. At hindi madaling pigilan ito. Ito ay mas madali, at pinaka-mahalaga, mas kapaki-pakinabang na babalaan siya. Ngunit para dito kailangan mong maingat na maunawaan ang mga sanhi ng sakit.
Nakita ko ang tanong: ang mga ganitong kritikal na sitwasyon ay nangyayari sa ating buhay hanggang sa apatnapung taon. Bakit namin isinasantabi ang partikular na linya ng edad? Bilang isang patakaran, ang isang tao sa edad na apatnapung ay mayroon nang isang ganap na nabuong pagkatao, isang tao na may malaking responsibilidad kapwa para sa kanyang sariling mga gawain at para sa gawain ng kanyang mga nasasakupan, para sa ikabubuti ng mga mahal sa buhay at ang kapalaran ng mga bata . At ang pangunahing bagay ay ang isang tao na may nakabuo na ng mga ideya tungkol sa mga pamantayan ng pag-uugali, isang itinatag na kahulugan ng kanilang sariling karangalan, ang kanilang "I". Para sa isang taong tulad, halatang kawalan ng katarungan, hindi nararapat na sama ng loob sa mga kahihinatnan nito ay madalas na mas kahila-hilakbot sa damdamin kaysa, kabalintunaan, isang halatang banta sa buhay. Ang isang hindi malusog, maliit na kapaligiran ng pamilya ay maaari ding magkaroon ng matinding kahihinatnan.
Ang pinakamadaling paraan ay upang magbigay ng payo - subukang huwag mag-alala. Ngunit sa parehong oras, naiintindihan nating lahat na ang emosyonal na "labis na karga" - parehong negatibo at positibo - ay hindi maiiwasan. Kahit na posible ito, paano magiging mahirap ang buhay, gaano ito mapurol at walang tono! Ang gawain ay iba: ang mga kaguluhan at kalungkutan ay dapat salungatin ng pagtitiis, ang kakayahang kontrolin ang sarili. Sa partikular, ang tinaguriang autogenous na pagsasanay ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Ang mabuting pahinga ay hindi gaanong mahalaga. Hindi lamang ito tungkol sa tamang pang-araw-araw na gawain: bumangon sa 7.00, magsanay, mag-jogging, huwag uminom ng kape, huwag kumain ng taba ...Hindi ko nais na magpataw ng gayong lifestyle sa iyo. Hindi dahil masama siya. Ngunit dahil hindi ito nababagay sa lahat. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay higit sa apatnapung, nakabuo ka na ng iyong sariling mga ideya tungkol sa ginhawa ng buhay. Ang payo ay nauugnay sa halip sa emosyonal na larangan ng pagiging. Hindi maaaring palitan ng diyeta o pisikal na aktibidad ang iyong magandang kalagayan. At higit sa lahat nakasalalay ito sa ating sarili. Hindi lamang ang mga nakatataas sa mga sakop, kundi pati na rin ang mga nasasakupan, ang mga nakatataas ay madaling magdala ng tinatawag na "sa puting init." At lahat ng mga uri ng walang kabuluhan, likas na walang kahulugan na mga alitan sa subway, sa bus, sa mga tindahan ... Hindi ba mas madaling subukang iwasan ang mga ito, upang mai-save ang nerbiyos mo at ng iba? Sa wakas, ang kalooban ay ipinanganak lamang kapag alam mo kung paano pumili ng totoong mga mula sa maraming mga benepisyo. Para sa ilan, ang pangingisda o paglalakad sa kakahuyan ay nagdudulot ng labis na kasiyahan sa moral, habang ang iba ay ginugusto ang isang home workshop o isang paglalakbay sa teatro.
Bilang isang doktor, hindi ko masabi na ang pinakamabisang paraan upang labanan ang mga karamdaman ay ang pag-iwas. Upang talunin ang isang sakit, kailangan mong tuklasin ito sa oras. Ang mga mananaliksik sa loob ng halos dalawang taon ay dinamiko na nagmamasid sa mga manggagawa ng isang bilang ng malalaking mga pang-industriya na negosyo, mga empleyado ng telegrapo, at mga bisita sa isa sa mga rehiyonal na polyclinics ng kabisera. Ito ay naka-out na marami sa mga taong ito ay hindi kahit na hinala na sila ay may sakit. Halimbawa, halos apatnapung porsyento ng mga kalalakihan na higit sa edad na apatnapu ang dumaranas ng hypertension at hindi alam ang tungkol dito. Nangangahulugan ito na hindi sila ginagamot. Ang lahat ng ito ay madaling ipinaliwanag: ang hypertension ay hindi kaagad humantong sa mga seryosong kahihinatnan. Sa una, maingat niyang ipinakita ang kanyang sarili - nadagdagan ang pagkapagod, pagkahilo, panghihina, pana-panahong sakit ng ulo. Ang ilang mga tao ay nagkakamali sa mga sintomas na ito para sa mga palatandaan ng isang malamig. Tila na kung ano ang mas simple: kailangan mong makita ang mga doktor sa oras. Ngunit bilang tugon, madalas na maririnig natin ang isang pabaya na "minsan". Ano ang masasabi dito? Isa lamang ang bagay: ngayon "walang oras", at bukas - aba! - baka huli na ... I. Shkhvatsabay |
Kailan nagsisimulang mawalan ng lupa ang mga kalalakihan? Naniniwala ang mga siyentista - pagkatapos ng apatnapung taon. Nasa likod ng "hangganan" na ito na ang puso ay madalas na nagsisimulang ipadama sa sarili. At ito ay, tulad ng alam mo, ang pinaka-sensitibong barometro ng aming kalusugan. Nasaan ang ugnayan sa pagitan ng edad at sakit sa puso? Paano makitungo sa kanila?
Sa prinsipyo, kilala na sila ngayon. Kabilang sa mga pinaka-mapanirang ay dapat na tinatawag na pag-abuso sa alkohol sa lahat ng mga kasunod na mga kahihinatnan. Kabilang sa iba pang mga kadahilanan, marahil sa unang lugar ay ang mga "labis na karga" na tumama sa sistema ng nerbiyos. Ipinapakita ng aming mga obserbasyon na, halimbawa, ang myocardial infarction ay madalas na nangyayari sa mga taong nakaranas ng matinding pagkabigla dati - ang pagbagsak ng mga personal na plano, pagkamatay ng mga mahal sa buhay o pagkabigo sa trabaho. Ang mga nasabing tao ay nagkaroon ng hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, at karamdaman sa rehiyon ng puso. Ilang sandali bago ang atake sa puso - talamak na pagkabalisa, isang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa. At sa wakas, sa bisperas ng pag-atake, halos apatnapung porsyento ng mga pasyente ang nakaranas ng matinding trauma sa kaisipan, na naging isang uri ng "huling dayami".
Sa wakas, pagkatapos ng apatnapung taon, ang isang pulos pisikal na kadahilanan ay hindi maaaring balewalain: sa edad na ito, ang mga sisidlan ay karaniwang mawawala ang kanilang dating pagkalastiko, ang mga contraction sa puso ay hindi gaanong puno. Ang trabaho, mga alalahanin sa pamilya ay madalas na nag-iiwan ng walang oras para sa palakasan, regular na ehersisyo.
Ngunit mayroon ding isang unibersal na "tool" na dapat pangalagaan at palakasin sa sarili. Ito ang kakayahang makahanap ng kagalakan, kasiyahan sa mga detalye at tampok ng pang-araw-araw na buhay na hindi kapansin-pansin sa unang tingin. Ang araw ay nagniningning, ang dekorasyon ng lungsod ay nagbabago, ang mga unang dahon ng tagsibol at ang huling mga dahon ng taglagas - subukang tingnan nang mabuti ang lahat ng nakapaligid sa iyo, isipin ang tungkol sa maliliit na bagay. At sa gayon, pag-unawa sa kung minsan malalim na kahulugan na nilalaman sa kanila, upang maranasan ang kagalakan mula sa mismong proseso ng katalusan.
| Ang mga benepisyo at prinsipyo ng hardening | Mayroon bang mga pakinabang sa pangungulti? |
|---|
Mga bagong recipe
