Anong mga pagkain ang maaaring mapawi ang pag-atake ng sakit sa buto?

Ang artritis ay isang seryosong problema na kinakaharap ng maraming tao sa kanilang pagtanda. Mayroong ebidensyang banyaga: tinataya ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na higit sa 54.4 milyong Amerikanong may sapat na gulang ang apektado.

Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at pamamaga, na kung saan ay napakalubha na maaari silang makaapekto sa pang-araw-araw na gawain ng isang tao. Sa kasamaang palad, ipinakita kamakailan ang pananaliksik na ang sakit ay maaaring mabawasan nang malaki sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain.

Ang artritis ay isang nagpapaalab na problema na nakakaapekto sa mga kasukasuan at mga tisyu sa paligid nila. Binibigyang diin nito ang kahalagahan ng pagsasama ng mga pagkain na nagbabawas ng pamamaga sa diyeta ng pasyente. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na makakatulong na mapupuksa ang sakit sa buto:

Yogurt

Hindi mabilang na mga pag-aaral ang tumuturo sa kahalagahan ng pagpapanatili ng kalusugan ng gat para sa paggamot ng sakit sa buto, lalo na ang rheumatoid arthritis. Ang ganitong uri ng sakit sa buto ay nangyayari kapag nagkamali ang immune system ng mga nag-uugnay na tisyu sa mga kasukasuan para sa mga banyagang bagay at nagsimulang umatake sa kanila. Maraming mga tao na may rheumatoid arthritis ay mayroon ding mahinang kalusugan sa gat, na maaaring sanhi ng kawalan ng timbang sa pagitan ng mabuti at masamang bakterya na naninirahan dito. Bilang karagdagan, isang pag-aaral sa Estados Unidos ang natagpuan na ang pagkain ng junk food ay nagdaragdag ng mga antas ng nakakapinsalang bakterya sa digestive system ng mga daga at naging sanhi ng pagbuo ng osteoarthritis. Kumakain yoghurtmayaman sa kapaki-pakinabang na bakterya ay maaaring ibalik ang balanse ng bituka flora at maiwasan o mapupuksa ang sakit sa buto.

Oats

Ang mga pasyente ng Osteoarthritis ay madalas na may mataas na antas ng kolesterol. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagbabago sa pagdidiyeta na nagpapababa ng masamang antas ng kolesterol sa katawan ng humigit-kumulang na 35 porsyento na nagbabawas ng sakit sa tuhod. Ang mga oats ay mayaman sa natutunaw na hibla, na maaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Isang paghahatid lamang ng oatmeal bawat araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang sakit na dulot ng osteoarthritis.

Isda

Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga isda tulad ng mackerel, salmon at tunamaaaring mapawi ang sakit sa arthritis. Ito ay dahil mayroon silang mga anti-namumula na pag-aari na makakatulong na mabawasan ang puffiness.

Bilang karagdagan, iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang omega-3 fatty acid ay kinokontrol ang immune system upang hindi ito masyadong aktibo.

Steak

Karne ng baka at kutsara mayaman sa protina at bakal... Mahusay ito para sa mga pasyente na may sakit sa buto, tulad ng sa karamihan ng mga kaso nagdurusa din sila mula sa anemya kapag walang sapat na mga pulang selula ng dugo upang makapagtustos ng oxygen sa buong katawan. Mahalagang sangkap ang iron ng mga cell na ito dahil nagdadala ito ng oxygen, kaya sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon nito, maraming mga pulang selula ng dugo ang maaaring magawa.

Organikong gatas

Ang mga pasyente na may artritis, lalo na ang mga matatanda, ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng pag-unlad osteoporosis... Ang kondisyong ito ay humahantong sa pagpapahina ng mga buto, kaya mahalaga na may sapat na kaltsyum sa katawan upang maiwasan ang mga ito mula sa pag-crack. Bilang karagdagan, ang kaltsyum ay kasangkot sa mga pagpapaandar ng immune at pag-aayos ng tisyu. Ang pag-inom ng tatlong servings ng gatas ay sapat upang makuha ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium.

Diyeta at arthritis sa Mediteraneo

Ang diyeta sa Mediteraneo ay binubuo ng mga prutas, gulay, butil, legume, mani, isda, sandalan na karne at langis ng oliba... Ang pagkain ng diet na ito ay magbibigay sa iyo ng maraming mga antioxidant, omega-3 at mga monounsaturated fats, na mabuti para sa puso.Dagdag pa, mayaman ito sa mga anti-inflammatory compound na mahusay para sa mga pasyente ng arthritis. Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang mga pasyente na sumunod sa diyeta na ito sa loob ng tatlong buwan ay nakaranas ng makabuluhang lunas sa sakit at nabawasan ang mga yugto ng pamamaga.

A. Mironova (batay sa mga materyales mula sa harvard.edu at plos.org)

Katulad na mga publication

Cellulite - kung paano mabisang talunin

Mga sanhi ng pananakit ng ulo

Ang broccoli ay mabuti para sa bituka