Oat bran pancakes (walang harina)

Oat bran pancakes (walang harina)

Kategorya: Mga produktong panaderya

Mga sangkap
Bran (oat!)	12 Art. l. (regular)
Pag-inom ng yoghurt (MK sourdough, kefir)	500 ML
Starch ng mais	3 kutsara l.
Mga itlog	3 mga PC
Asin	1 tsp
Langis ng gulay (para sa grasa ng kawali)	5 ML

Paraan ng pagluluto

Ang mga oat bran pancake ay ang sangkap na hilaw ng diyeta ng Ducan. Ang mga tagasunod sa diyeta na ito ay inaangkin na maaari silang kainin sa anumang oras. At sa Paris, ang mga pakete ng naturang mga pancake ay naibenta sa bawat supermarket sa mga nagdaang taon. Hindi ako isang sumusunod sa diyeta na ito, ngunit sinubukan kong gawin ang mga pancake na ito. Sinuhol ng katotohanan na sila ay inihurnong sa oat bran, na maaaring gumana ng mga kababalaghan sa aming katawan sa kanilang regular na paggamit. Ang mga ito, tulad ng lahat ng iba pang bran, ay pangunahing mabagal na mga carbohydrates. Alinsunod dito, dahan-dahan silang nasisira, pinapanatili ang antas ng glucose ng dugo sa loob ng mahabang panahon sa isang pare-pareho na antas. Ang antas ng glucose ay hindi bumaba - walang kagutuman. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng calorie ng oat bran ay mas mababa kaysa sa calorie na nilalaman ng harina at oatmeal. Kaya, para sa pagbawas ng timbang, ang mga benepisyo ng oat bran ay makabuluhan! Kung ikaw, mahal na mga panadero, ay napuno ng pagiging kapaki-pakinabang ng ulam na ito, iminumungkahi kong tandaan ang resipe na ito.
Pinapayuhan na magdagdag ng lactic sourdough o zero fat kefir sa pinaghalong pancake. Dahil ginawa ko ang aking lutong bahay na pag-inom ng yogurt, kinuha ko ito. Ang bran, dahil sa laki nito, ay hindi pinapayagan ang isang homogenous na kuwarta na makuha. Dahil dito, ang mga pancake ay mas makapal at mas maliit ang lapad kaysa sa karaniwang mga pancake sa harina ng trigo.

Kaya, kunin ang oat bran. Inilapit ko ang iyong pansin sa katotohanan na tumatagal kami ng eksaktong oat bran, at hindi mga natuklap. At ang trak na bran ay hindi gagana sa resipe na ito!

Punan ang bran ng pag-inom ng yogurt (starter ng MK)

at umalis ng 30 minuto upang mamaga.

Pagkatapos ng 30 minuto, magdagdag ng mga itlog, almirol, asin, kung nais mo, pagkatapos ay asukal sa masa na ito (nagdagdag ako ng 1 kutsara. L.).

Naghahalo kami. Handa na ang maghalo.

Pinapainit namin ang kawali, tumutulo dito, at kuskusin ito kasama ang culinary brush.

Ibuhos ang isang makapal na masa sa gitna ng kawali at subukang ipamahagi ito sa isang bilog na may diameter na 15 cm.

Ipinamahagi ko ang unang mga pancake sa buong kaldero, ngunit hindi ito nakabukas nang maayos. Samakatuwid, sinimulan kong gawing mas mababa ang mga susunod na pancake, at sila ay nakabukas nang maganda.

Naghurno kami ng mga pancake sa loob ng ilang minuto sa bawat panig. Lumabas na malalaking pancake. Hindi sila natitiklop nang maayos - mahirap gawin ito sa bran nang hindi sinira ang pancake.

Iyon lang, handa na ang aming mga pancake.

Pangkalahatan, ang mga nasa diyeta ng Ducan ay kumakain ng mga pancake na walang anuman. Kinain namin sila ng may kulay-gatas.

Siyempre, ang lasa ng mga pancake na ito ay naiiba mula sa lasa ng mga pancake ng harina ng trigo na nakasanayan natin. Ngunit nasa pangalawang pancake na nasanay ako sa ganitong panlasa, at kinain ko ang pangatlo nang may kasiyahan. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay mabilis na dumating, tulad ng ipinangako ng mga nutrisyonista, at nagpatuloy hanggang sa katapusan ng araw. Nagulat din ako ng kawalan ng kabigatan na karaniwang nangyayari pagkatapos ng tradisyonal na mga pancake na may harina ng trigo.
Sa pamamagitan ng paraan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gumamit ng 1 - 3 tbsp. l. oat bran sa isang araw. Pagkain ng 3 pancake, hindi ako lumampas sa pamantayan. Kaya't ngayon ay lutuin ko ang mga pancake na ito.

Ang ulam ay idinisenyo para sa

10 - 12 piraso

Oras para sa paghahanda:

1 oras 15 minuto

Tandaan

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa komposisyon ng oat bran, pagkatapos ay maaari mong ilista ang lahat na kapaki-pakinabang sa mahabang panahon. Bilang karagdagan sa malusog na karbohidrat at pandiyeta hibla, naglalaman ang mga ito ng mga protina at taba ng gulay - mayroon ding isang kumplikado at mayamang komposisyon.Maraming mga amino acid sa mga protina - 14 mahalaga at 9 hindi mahalaga; sa taba - fatty acid: puspos, monounsaturated at polyunsaturated - ang huli ang pinaka; at ang mga carbohydrates ay naglalaman din ng maraming iba't ibang mga asukal; bitamina - A, beta-carotene, D, E, K, C, mga grupo B, H, PP; mayroong lycopene, lutein at zeaxanthin; mineral - potasa, kaltsyum, silikon, magnesiyo, sosa, asupre, posporus, kloro, boron, vanadium, iron, mangganeso, kobalt, yodo, molibdenum, tanso, nikel, selenium, fluorine, chromium, sink.
Noong 1980s, ang mga pag-aaral ay isinagawa sa Estados Unidos upang patunayan na ang regular na pagkonsumo ng bran ay nagpapababa ng antas ng kolesterol. At isang pag-aaral sa Australia ang natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pag-ubos ng oat bran nang regular at pag-iwas sa diabetes. Ito ay sanhi ng pagpapapanatag ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinatunayan ng mga siyentipikong British na ang oat bran sa diyeta ay isang mahusay na pag-iwas sa mga malignant na colon tumor
Kahit na ang oat bran ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong malusog at may sakit na tao, dapat itong gamitin bilang isang suplemento sa pagkain. Kung gumagamit ka ng bran ng mahabang panahon at sa maraming dami, maaari kang makakuha ng mga karagdagang problema sa kalusugan - halimbawa, makagambala sa panunaw, kaya mas mahusay na idagdag ang bran sa iba't ibang mga pinggan, at kumain ng 1-3 kutsara. l. sa isang araw. Huwag gamitin ang mga ito sa paglala ng mga gastrointestinal disease ( 🔗).
Salamat sa kapaki-pakinabang na recipe lada l09 🔗.

Katulad na mga resipe

Oatmeal cookies (walang harina) (kliviya)

Flourless truffle cake (Panasonic multicooker) (GruSha)

Flourless Coconut Cookies (Kvitka22)

[Lyudochka]

Lyudochka, !!!

Bran sa bahay parang putik madilim ang kadiliman!

Nahihiya akong magtanong, at gaano ka katagal kasama kami sa mga Ducanite?

Nahihiya akong magtanong, at sa mahabang panahon ay kasama mo kami sa Ducanovs

Kroshik, at huwag kang mahiya, ngunit basahin sa unang talata:

Hindi ako adherent ng diet na ito.,

Sinusubukan ko lamang na magdagdag ng ilang mga kapaki-pakinabang na bagay sa pagkain! Isa si Bran sa kanila! Marami ako sa kanila tulad ng mayroon ka - parang putik ....
Salamat, Innochka, para sa iyong pansin sa resipe!

[Luda]

Luda, walang harina, sa bran lang? napaka-kagiliw-giliw, kailangan kong gawin ito sa aking sarili, magpapayat ako!

At mayroon lamang akong trigo ...

basahin sa unang talata

Sa mukha ng resulta ng isang dayagonal na pagbasa ...

Lyuda, walang harina, bran lang? napaka-kagiliw-giliw, kailangan kong gawin ito sa aking sarili, magpapayat ako!

Olenka, oo, wala ring harina. Ngunit may starch - 3 tbsp. l. Ngunit ang mga Ducanite mismo ay pinapayagan ang kanilang sarili na kainin ito, kaya pinayagan ko din ang aking sarili na gawin ito.
Salamat, Olenka, sa iyong pansin! Inaasahan kong makayanan ng mga pancake na ito ang kanilang inaasahan :)!

At mayroon lamang akong trigo ...

Olenka, tungkol sa trigo ay isinulat nila na sila ay bastos at ang gayong trick ay hindi gagana sa kanila. Partikular kong hiningi sa asawa ko na bilhin ang mga ito. kung nakita niya ito sa aming baryo, kung gayon sa iyong malaki ay masusumpungan mo pa ito!

Sa mukha ang resulta ng isang dayagonal na pagbabasa

Kroshik, walang nangyari!

Oooooooo! At dinala ko na ang gumagawa ng pancake sa basement ... naisip ko na ... na ... kalayaan mula sa pagkagumon sa pancake. Ngunit hindi, isa pang bahagi ng Marlezon ballet ...
At, kung ano ang lalong pinagsisisihan, ang oat bran ay kinakain sa bahay ... Kailangan mong maghurno.
Salamat, Lyudochka! Hindi talaga, salamat!

[lappl1]

lappl1,
Ang mga "dukans" ay mayroon pa ring isang resipe para sa "tinapay" ng kanilang oat bran na may keso sa itlog at itlog. Ito ay parang kakaiba ngunit masarap na muffin.
Salamat sa resipe, talagang susubukan kong lutuin ito.
Kumusta naman ang almirol sa komposisyon? Mukhang hindi ito isang produkto ng system.

Eh, Lyudochka, anong ginagawa mo sa amin. Akala ko tapos na ang lahat ng Wishlist ng pancake, ngunit hindi)))
Lulutuin ko ang mga pancake na ito sigurado, nasuri ko na ang aking mga aparador, wala akong oat bran, mga trigo lamang, kung hindi ay lutuin ko ito ngayon. Inililipat ko ang resipe sa Wishlist # 1. Salamat sa resipe

[mur_myau]

mur_myau, ang almirol mula sa Dyukanovites ay pinapayagan sa min. dami pero parang mais

[echeva]

echeva,
Oo Malalaman ko. Mayroon akong isang mesa, sinasabi lamang na "almirol" sa listahan ng mga hindi nais na pagkain.

[Ludmila]

At mayroon akong isang kahon ng Finnish oat flakes. Ludmilasalamat sa isa pang nakawiwiling resipe ng pancake

[mur_myau]

mur_myau, ang mais starch ay isang pinapayagan na produkto, bilang isang karagdagang, ibig sabihin, isa sa 2 pinahihintulutang specialty na pumili mula sa (20g-1 na dosis) sa anumang yugto, maliban sa Attack (Cruise, Fixing, Stabilization)

[mur_myau]

mur_myau, ang almirol mula sa Dyukanovites ay pinapayagan sa min. dami pero parang mais

Oo, mais ang naipasa, alam natin 2 taon na ang nakakaraan sa Ducan 10 kg na minus

Bilang isang tagasunod ng Sybarite, pinalitan ko kaagad ang almirol ng pantay na halaga ng harina ng sisiw. Ginawa niya ang unang bahagi na hindi pinatamis sa anyo ng mga pancake (sa Orios), pagkatapos ay nagdagdag ng pangpatamis at kumalat ang kuwarta hanggang sa isang manipis na pancake. Susubukan ko ngayon.
Mas nagustuhan namin ang mga payat at matamis. Idinagdag ni Fourfold.
Ang nag-iisa lamang ay wala akong maasim na gatas, at pinunaw ko ito ng gatas. At nagdagdag siya ng soda at suka. At lahat ng iba pa ay ayon sa resipe.
Kahit na hindi sapat Siguro vanilla aroma

Sinusubukan ko lamang na magdagdag ng ilang mga kapaki-pakinabang na bagay sa pagkain! Bran - isa sa mga ito

Iyon ang dahilan kung bakit kaagad ko nakuha ang pansin sa resipe na ito at hinila ito sa akin. at inaasahan kong higit sa isang resipe mula sa malusog na mga produkto ang lilitaw sa site na ito. Lyudochka, maraming salamat.

[Anna1957]

Anna1957baka asin? Minsan nagdagdag ka ng asin at asukal ay lumalabas kaagad? Gusto ko ring subukan ang isang malusog na resipe! Magpatuloy sa pag-eksperimento, kung hindi mahirap!

[Anna1957]

Anna1957baka asin? Minsan nagdagdag ka ng asin at asukal ay lumalabas kaagad? Gusto ko ring subukan ang isang malusog na resipe! Magpatuloy sa pag-eksperimento, kung hindi mahirap!

At nag-asin ako, palagi akong nagdaragdag ng asin sa kuwarta. At upang sumunod sa lahat ng mga canon ng pagiging kapaki-pakinabang, ang pagkaing karbohidrat na ito ay dapat na natupok ng mga sariwang gulay - na nakabalot sa isang pancake o sa anyo ng isang salad. Marahil ang paksa ay ang sarsa Curd na may linseed oil (Quark mit Leinoel) NataliARH.

[kubanochka]

kubanochka, mur_myau, Olya_, nakapustina, echeva, + Gala +, Anna1957, Natalia-65, Rada-dms, salamat, mahal na mga batang babae, para sa iyong pansin sa recipe, iyong puna at pagnanais na maghurno ng mga pancake na bran!
Anna1957, Anya, salamat sa pagluluto sa kanila! At ang katunayan na ang isang bagay ay nawawala sa mga pancake, kaya sasabihin ko sa iyo kung bakit - tiyak na wala silang sapat na muffin! Ngunit ito ay magiging isang ganap na magkakaibang pagpipilian, hindi isang pandiyeta. Samakatuwid, nang luto ko ang mga pancake na ito, hindi ako naayos sa katotohanan na bilang isang resulta ay makakakuha ako ng isang pancake pancake na mantikilya na matutunaw sa aking bibig. Siyempre, hindi sila angkop para sa Shrovetide. Ang mga ito ay hindi angkop para sa mga nakasanayan na makilala ang Shrovetide na may mataba at matamis na pancake. At ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga nais na ipagdiwang ang Shrovetide at hindi makapinsala sa kanilang pigura / kalusugan, pati na rin para sa pang-araw-araw na paggamit, kung nais nating alagaan ang aming pigura at kalusugan, at hindi tulad ng mga kriminal na kumain kami ng mga pancake, at bukas kailangan nating magutom upang mawala ang timbang. Inihurno ko ang mga pancake na ito pagkatapos ng kapaskuhan ng Bagong Taon, Pasko at Epiphany. Kapag ang katawan ay nagprotesta na kahit ang mga karaniwang produkto. At sa loob ng 2 linggo ng kanilang halos araw-araw na paggamit, naramdaman ko ang aking karaniwang form.
Kaya, patawarin mo ako, mahal na mga batang babae, kung inaasahan mo ang isang paggamot sa Maslenitsa mula sa akin, ngunit nakakuha ka ng isang ganap na hindi pangkaraniwang panlasa. Ngunit ako, tulad ng, matapat na nagsulat sa resipe na ito ay isang produktong pandiyeta. Kaya, sino ang hindi pa nagluto ng mga pancake na ito, mangyaring isipin kung paano mo nais na makuha ang panlasa. Kung ang karaniwang pancake, kung gayon ang resipe na ito ay hindi para sa iyo! Kung nais mong maghurno ng isang malusog na produkto, sa prinsipyo, na may mahusay na panlasa, maaari mong subukan ang pagluluto sa hurno. Ngunit binalaan ko kayo na ang isang beses na paggamit ng mga pancake na ito ay hindi magbabago. Tumatagal ng 2 - 3 linggo upang madama ang epekto ng naturang pagluluto sa hurno.

Lud, hindi ko inaasahan ang isang pancake, wala akong kinakain na gawa sa puting harina ng trigo at asukal sa higit sa anim na buwan. Binihisan ko pa ang iyong resipe, pinapalitan ng almirol ng harina ng sisiw. Kaya't hindi kinakailangan na humingi ng kapatawaran, ngunit upang tanggapin ang pasasalamat mula sa mga taong nagmamasid sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain.

Sa totoo lang, hindi ko inaasahan ang isang linggo ng Pancake

Anya, isinulat ko ito kung sakali, upang may hindi gumana ...

Wala akong kinakain na gawa sa puting harina ng trigo at asukal sa higit sa anim na buwan.

Bayani ka, Anechka! Nararapat na kumuha ako ng isang halimbawa sa iyo! Kung maaari kong mabuhay kahit papaano nang walang asukal, kung gayon hindi ko ito magagawa nang walang harina. Dito, bran kahit saan at ilagay ito - sa tinapay, roll, pancake.
Salamat, Anya, sa muli para sa pagsubok na maghurno ng mga pancake na ito. Lubhang kawili-wili para sa akin na malaman ang tungkol sa resulta kung bihisan mo sila ...

Kung maaari kong mabuhay kahit papaano nang walang asukal, ngunit kung walang harina ay hindi pa rin ito gumagana

Naghurno ako para sa aking sarili mula sa cZ at harina ng rye, at mga muffin mula sa purep ng sisiw at mas madalas mula sa harina ng sisiw (mahal at hindi palaging ganito). Sino ang hindi nakakaalam kung ano ang gawa sa aking mga muffins - ay hindi maghinala na kulang sila sa harina. Ang aking anak na lalaki, na sinira ng iba't ibang mga pastry, ay hiniling pa ring lutuin ang mga ito. Kamakailan ay sinubukan ito ni Loksa at nagustuhan din. Gumagawa ako ng mga nut-crunches mula rito. Sa madaling sabi, ang una, pangalawa at compote

Anya, habang binabasa ko kung anong benefit ang ginagawa mo, agad na tumakbo sa iyong profile. At doon ... Sa pangkalahatan, hindi mag-order! agaran nating kailangang iwasto ang sitwasyon at ilatag ang lahat ng mga recipe para sa benepisyo na ito!

Anya, habang binabasa ko kung anong benefit ang ginagawa mo, agad na tumakbo sa iyong profile. At doon ... Sa pangkalahatan, hindi mag-order! agaran nating kailangang iwasto ang sitwasyon at ilatag ang lahat ng mga recipe para sa benepisyo na ito!

Hindi, hindi ko kaya, at wala akong oras. Mas epistolary genre ako. At maraming Sybaritiko, tunay na magagandang mga recipe sa aming website sa Alexandra's. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi sila sikat at maliit na dumalo. At ako mismo ay natutunan ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa Sybarite website ng Elena Stoyanova (sa pamamagitan ng paraan, sa rekomendasyon ni Alexandra). Ang resulta ay -17kg.

[lappl1]

lappl1, Lyudmila, salamat sa resipe !!! Siguradong susubukan kong bake ang mga pancake na ito !!!

[A.lenka]

A.lenka, Helena, sa iyong kalusugan! Iyon ay kung gaano imposible ang aking hiling ay ngayon! Sa katunayan, isang napaka-malusog na resipe! Masisiyahan ako kung lutuin mo ang mga pancake na ito!

[Anna1957]

At maraming Sybaritiko, tunay na magagandang mga recipe sa aming website sa Alexandra's. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi sila sikat at maliit na dumalo.

Anna1957, Anechka, oo ... At ako ay makasalanan. Minsan binibisita ko si Alexandra at nakita ko mismo na sa aming site ng panaderya ang kanyang mga resipe ay hindi kasikat tulad ng dapat na maging sila! Salamat sa pagpapaalala sa akin! Mag-post - oras na upang pag-aralan ang paksa ni Alexandra.

At ako mismo ay natutunan ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa Sybarit website ng Elena Stoyanova (nga pala, sa rekomendasyon ni Alexandra). Ang resulta ay -17kg.

Matalino ka, Anechka! Alam ko kung ano ang mawalan ng pounds! May kaso. Matagal ko nang kinakain ang lahat, ngunit unti unti at madalas. At uminom ako ng maraming tubig. Hindi ko maisip ang sarili kong wala siya. At talagang pupunta ako sa Stoyanova upang mag-aral. Salamat sa tip!

Lyudochka, maraming salamat sa resipe na ito! Hindi lamang ito malusog, ngunit masarap din. Ngayon ay luto ko ito para sa isang pagsubok. Nagluto ako ng mga pancake sa isang pancake pan. Wala akong kefir, nagdagdag ako ng sour cream, gatas, kaunting vanilla at baking powder. Nagustuhan talaga ito ng asawa ko. Nagorder pa ako para bukas. Bibili ako ng bran at magluluto pa. Salamat ulit!

Sayang walang oat bran, masahin ko ito. Makukuha ko ito. Ngunit sa ngayon, ililibing ko ito sa mga tab

[Albina]

Albina, bibili ang asawa ng oat bran sa botika. Siguraduhin lamang na ang mga ito ay tulad ng sa aking unang larawan, magaan at malaki. At pagkatapos ay ang huling oras, sa ilalim ng pagkukunwari ng oat bran, nagdala siya ng isang bag na may isang bag na katulad ng trigo sa amoy, kulay at laki - maliit at madilim.

[Esfir]

Lyudochka, maraming salamat sa resipe na ito! Hindi lamang ito malusog, ngunit masarap din. Ngayon ay luto ko ito para sa isang pagsubok. Nagluto ako ng mga pancake sa isang pancake pan. Wala akong kefir, nagdagdag ako ng sour cream, gatas, kaunting vanilla at baking powder. Nagustuhan talaga ito ng asawa ko. Nagorder pa ako para bukas. Bibili ako ng bran at magluluto pa. Salamat ulit!

Esfir, Nadya, napakasaya ko na ang mga pancake na ito ay para sa iyo hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din! Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng kabutihan ay ang gana ng asawa! Kaya, ang katunayan na pinalitan nila ang kefir ng sour cream ay masarap pa rin! Ang maasim na cream ay kapaki-pakinabang din! Maraming salamat sa iyong puna! Inaasahan ko na sa ganitong resipe ang kalusugan ng iyong pamilya ay magiging mas malakas! Masaya sa paggawa ng iyong mga pancake.

[Lyudochka]

Lyudochka, ang pinaka-kapaki-pakinabang na pancake at nagbebenta kami ng oat bran harina, ito ay napaka angkop dito, mukhang ordinaryong harina

Natasha, salamat sa iyong puna sa mga pancake na ito! Alam mo, sa ilang mga recipe para sa mga naturang pancake, ang bran ay espesyal na pinaggiling sa isang gilingan ng kape upang ang mga pancake ay nababanat! Samakatuwid, kung maghurno ka ng mga pancake mula sa handa na harina ng bran, pagkatapos ay mapapadali ang proseso. Dapat nating subukang gawin din ang mga iyon. Salamat sa ideya, Natasha.

Ito ang unang recipe ng pancake sa aking buhay, na kung saan ay hindi ako nagtagumpay ng 100%. Dahil lumipat ako sa tamang nutrisyon, ang oatmeal ay naging isang madalas na napakasarap na pagkain para sa agahan .. Sinubukan ko ang iba't ibang mga recipe, na may gatas, itlog, at oat bran, palagi itong lutong perpekto. Kahapon nagpasya akong subukan ang isang ito sa kefir. Siya ay ganap na hindi maaaring baligtarin ang isang solong, gaano man ito kakapal. Sa mga pagtatangka na gawing isang bukol ang lahat. Mayroong isang pakiramdam na ito ay mula sa kefir, hindi niya ito tinali, ngunit nahulog at nanatiling gulo. Sa kabila ng katotohanang nagluluto ako ng mga pancake ng trigo sa kefir. Kailangan kong itapon ang lahat sa basurahan at gumawa ng isang karaniwang resipe para sa gatas, na inihurnong at binago kahit na may pinakamayat na bersyon ... Kaya, aba, ang mga pancake na ito ay lumpy mula una hanggang huling ...

Ito ang unang recipe ng pancake sa aking buhay, na kung saan ay hindi ako nagtagumpay ng 100%. Dahil lumipat ako sa tamang nutrisyon, ang oatmeal ay naging isang madalas na napakasarap na pagkain para sa agahan .. Sinubukan ko ang iba't ibang mga recipe, na may gatas, itlog, at oat bran, palagi itong lutong perpekto. Kahapon nagpasya akong subukan ang isang ito sa kefir. Siya ay ganap na hindi maaaring baligtarin ang isang solong, gaano man ito kakapal. Kapag sinusubukan na buksan ang lahat ay naging isang bukol. Mayroong isang pakiramdam na ito ay mula sa kefir, hindi niya ito tinali, ngunit nahulog at nanatiling gulo. Dahil sa nagluluto ako ng mga pancake ng trigo sa kefir. Kailangan kong itapon ang lahat sa basurahan at gumawa ng isang karaniwang resipe para sa gatas, na inihurnong at binago kahit na may pinakamayat na bersyon ... Kaya, aba, ang mga pancake na ito ay lumpy mula una hanggang huling ...

Wow, nakakainsulto. At binasa ko ulit ang paksa, nakita ko na luto ko rin sila, ngunit sa gatas. At nagtrabaho ang lahat. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng mga bagong eksperimento sa forum, maaari mong subukang palitan ang mga itlog ng sabaw ng chickpea - marahil ay magdaragdag din ito ng isang karagdagang tala ng binder. Bagaman hindi ko pinaghihigpitan ang mga itlog sa aking diyeta, maraming tao na hindi makatiis ng mga itlog ang naging.

[Mapaglaruan]

Mapaglaruan, Oksana, sayang na nagkaroon ka ng hindi magandang karanasan sa paggawa ng mga pancake na ito. Hindi ko nga alam kung ano ang dahilan. Sa larawan sa resipe, naitala ang bawat hakbang ng kanilang paghahanda. Tulad ng nakikita mo, gumagana ang lahat. Iniluto ko sila ng maraming beses, at mula sa oat bran mula sa iba't ibang mga tagagawa, sa yogurt at kefir, na may kulay-gatas na lasaw ng gatas. Palaging gumagana ang lahat. Oo, ang mga pancake ay hindi magiging manipis, ngunit pinag-usapan ko ito sa resipe.
Maaari kong ipalagay na ang problema ay maaaring nasa kawali, o ang laki ng pancake, o ang pare-pareho ng kuwarta. Hindi ako sigurado na maglakas-loob ka na ulitin ang eksperimento pagkatapos ng pagkabigo. Ngunit nais ko pa ring mabuting kapalaran ka sa larangan ng pagluluto at hindi lamang!

[hindi gaanong mahalaga]

Magsusulat ako ng isang mas matino na pagsusuri kaysa sa marami sa mga nauna. Gumawa ako ng ganoong mga pancake, gayunpaman, tulad ng tinapay ng oat bran. Oo, ang panlasa ay tiyak, ngunit nakakain.
Nais kong iguhit ang pansin ng mga gumagamit sa mga maling kuru-kuro sa unang post, na karaniwan para sa mga walang karanasan sa malusog na lifestyle neophytes.
Nilalaman ng calorie (natural, dahil sa carbohydrates) oat bran hindi gaanong mahalaga mas mababa sa puting harina ng trigo.
Para sa sanggunian - oat bran (tiningnan ko ang isang pakete ng bran integral (kabuuan, nangangahulugan iyon), mga diyeta na tatak ng Portuges) para sa 100 g 358 kcal.
Puti (kendi) harina ng trigo - 364 kcal.
Buong butil (integral) harina ng trigo - 339 kcal.
Ang pagdaragdag ng almirol ayon sa resipe (at kinakailangan ito) - nakakakuha ka ng mga pancake na hindi mas mababa sa mataas na calorie kaysa sa mga ordinaryong.
Ang bran ay mahalaga sa hibla, mahalaga sa protina (kakaibang sapat, nariyan).
Ngunit ang mga nawawalan ng timbang ay dapat ubusin ang produktong ito nang may maingat.
Mas mabuti sa umaga.

Personal, natatapos ko ang aking pack sa isang iba't ibang mga form - makagambala ako sa 2 tbsp. kutsara ng bran na may natural na yogurt, hayaan itong bumulwak, makinis na gupitin ang ilang mga petsa sa masa na ito (50 kcal lamang para sa tamis), ilagay ang buong bagay sa isang magandang transparent na mangkok at sa tuktok ng isang layer ng anumang maasim at hindi masyadong (sila ay hindi gaanong mataas ang calorie) sariwang prutas sa anyo ng katas ... Maganda ito, magaling at masarap... Nagluluto ako para sa agahan sa gabi.
Life hack para sa pagkawala ng timbang at pagsunod sa isang malusog na pamumuhay.