|
 Tamang at malusog na nutrisyon ang batayan ng kagandahan, kalusugan at kabataan. Matagal nang nalalaman ng bawat isa na ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na balansehin at masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga protina, karbohidrat at taba, pati na rin maglaman ng isang kumplikadong bitamina at microelement. Ang agahan ay itinuturing na isang mahalagang bahagi at pinakamahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta.
Maraming tao ang nag-iisip na ang isang tasa ng mainit na kape at isang rolyo ay makakatulong sa katawan na magising at pasiglahin sa buong araw, ngunit ang opinyon na ito ay mali. Walang alinlangan, ang gayong agahan ay itinuturing na masustansiya, ngunit bukod dito, kailangan mong gawin itong tama at malusog. Anong mga pagkain ang dapat isama sa diyeta sa umaga upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo at hindi makapinsala sa iyong pigura?
Sinasabi ng mga nutrisyonista sa buong mundo na ang isang tamang agahan ay dapat maglaman ng mga siryal na nagpapalakas ng katawan at nagbibigay lakas. Tutulungan ka ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng protina at mineral, at mga gulay at prutas ang pupunan sa pangangailangan ng katawan para sa mga carbohydrates at bitamina.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang natural na yogurt na mababa ang calorie ay isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na agahan. Ang ganitong produkto ay tumutulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at tamang pantunaw. Ang keso ay itinuturing na pinaka-madaling natutunaw na produktong protina, bilang karagdagan, naglalaman ito ng sapat na halaga ng kaltsyum, na lalong kinakailangan para sa ating katawan.
Prutas at gulay
Ang mga sariwang gulay at prutas ay nag-aambag sa wastong paggana ng mga bituka, at ang nilalaman ng karbohidrat ay makakatulong upang maiangat at madagdagan ang kahusayan. Bilang karagdagan, ang mayamang bitamina at mineral complex ay magpapataas ng paglaban ng katawan sa mga virus at impeksyon.
Mga siryal
Ang nakahandang muesli o oatmeal para sa agahan ay itinuturing na pinaka-malusog na produkto na titiyakin ang normal na paggana ng buong digestive tract. Bilang karagdagan, sa oatmeal maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun, atbp.), bibigyan nito ang ulam ng higit na lasa at benepisyo. Rye o buong tinapay na trigo naglalaman ng mga mineral asing-gamot, bitamina B at hibla, na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan.
Mahal
Ang isang kutsarang honey na kinukuha tuwing umaga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso at ng estado ng mga daluyan ng dugo, ginagawang normal ang presyon ng dugo at pinapunan ang enerhiya. Mahal ay itinuturing na ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina.
Mga itlog
Ito ang pinaka tradisyonal na produkto para sa pagkain sa umaga. Ang nilalaman ng sink, posporus, iron, bitamina A, B at D sa mga ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan bilang isang buo. Ngunit huwag gamitin ang produktong ito nang madalas, dahil ang mga itlog ay isa sa pinakamalakas na allergens.
Tsaa at kape
Imposibleng isipin ang isang buong agahan nang walang isang tasa ng tsaa o kape sa umaga. Ngunit huwag kalimutan na ang mga inuming ito ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. Inirerekumenda na palitan ang itim na tsaa ng malaking dahon na berdeng tsaa, at instant na kape na may natural na kape sa lupa.
Magbayad ng higit na pansin sa kung ano ang kinakain mo para sa agahan, at ang mga positibong pagbabago sa katawan ay hindi ka maghintay.
Katty
|
