|
 Ayon sa dermatologist na si Nicholas Perricone, may-akda ng sikat na librong Paano Mapupuksa ang Mga Wrinkles, ang mga antioxidant ay ang modernong bukal ng kabataan. "Kinakailangan ang mga antioxidant upang mapanatiling maganda ang iyong balat," sabi ng kilalang dermatologist. - Kapaki-pakinabang din ang mga gamot na anti-namumula, na, tulad ng ipinahihiwatig ng kanilang pangalan, nakikipaglaban sa mga nagpapaalab na proseso kapwa sa loob ng ating katawan at sa labas. Bilang karagdagan, pinipigilan nila ang paglitaw ng mga kunot. "
Nasa ibaba ang ilang mga likas na mapagkukunan ng mga antioxidant at anti-inflammatories na makakatulong sa iyo na magmukhang kabataan at sariwa.
Blueberry
Blueberry kilala bilang isa sa pinakamahusay na mapagkukunan mga antioxidant... At mayroon itong isa pang hindi maikakaila na kalamangan: sa panahon, na tumatagal mula Hulyo hanggang Setyembre, ito ay hindi kapani-paniwalang masarap.
Strawberry
Ang mga strawberry ay mayaman sa bitamina C, at, tulad ng alam mo, gustung-gusto ito ng aming balat. Kaya't kapag kumain ka ng may kasiyahan sinigang na may mga strawberry, ice cream na may strawberry at kahit na Strawberry cake, sabay-sabay mong inaalagaan ang iyong balat at tutulungan itong magmukhang pinakamaganda.
Mga mansanas
Tiyaking kainin ang mga ito gamit ang alisan ng balat. Ang mga balat ng Apple ay naglalaman ng riboflavin, isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta laban sa cancer sa balat. Bilang karagdagan, maraming mga mansanas hibla, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng maraming oras.
Mga mani
Mga nut, lalo na mga kennuts, pili at hazelnutay mga mapagkukunan omega-3 fatty acid... Salamat sa mga produktong ito, ang balat ay moisturized mula sa labas. Naglalaman din ang mga ito ng arginine, na makakatulong sa pagsunog ng taba.
Mga pulang mainit na paminta
Mga pulang mainit na paminta literal na nasusunog. Ang nasusunog na sensasyong ito ay sanhi ng capsaycin na nilalaman nito, na, ayon sa isang pag-aaral noong Hunyo 2009 ng European Journal of Nutrisyon, binabawasan ang tinatawag na sakit sa kagutuman. Kaya't upang magdusa ng isang maliit na "apoy sa bibig" ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa oras.
Mga gulay
Ang bitamina A at potasa ay nagbibigay ningning sa ating balat. Ang parehong mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga gulay, halimbawa, sa isang dahon litsugas... Ang mga madilim na dahon na gulay ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na labanan ang mga kunot at maging ang cancer sa balat.
Seafood
Salmon at tuna ay kilala sa kanilang kasaganaan ng omega-3 fatty acid, na pinapanatili ang ating balat na kabataan mula sa loob at nag-aambag sa ningning nito sa labas.
Tsaa
Ang tsaa ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga antioxidant at, nang naaayon, aktibong nakikipaglaban laban sa mga libreng radikal at palatandaan ng pagtanda ng balat. Naglalaman ang berdeng tsaa ng isang uri ng catechin na makakatulong upang ayusin ang namamatay na mga cell ng balat.
Pulang alak
Kamakailan lamang ay natuklasan na sa pulang alak ng ubas, lalo na sa alak ng Cabernet Sauvignon, naglalaman ng resveratrol, isang sangkap na isang malakas na antioxidant at pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Samakatuwid, sa katamtaman, ang alak ay maaaring magdala ng malalaking mga benepisyo sa katawan, ngunit sa sobrang paggamit, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay nabawasan sa zero.
Madilim na tsokolate
Madilim na tsokolate kapaki-pakinabang din dahil mayaman ito sa mga antioxidant. Dagdag pa, ayon sa California Academy of Science, naglalaman din ito ng phenylethylamine, na maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Ngunit, tulad ng sa lahat, kailangan din ng isang ginintuang ibig sabihin dito, dahil kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay, kapag inabuso, ay mabilis na nagiging mapanganib.
Sergeeva A.N.
|
