|
 Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang sinumang ina ay dapat mag-isip tungkol sa kanyang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay alam ng mahabang panahon na ang parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsalang sangkap ay ipinadala sa sanggol na may gatas ng ina. Sa oras ng pagpapasuso, sulit na kalimutan ang tungkol sa mga produkto na pumupukaw ng mga alerdyi sa bata. Halimbawa, ang mga prutas ng sitrus, pulang mansanas, karot, tsokolate at iba pa. Maraming maaaring sabihin na ang anumang produkto, kung ang mga pag-aari nito ay mas mahusay na pinag-aralan, ay hindi ipinapayong kainin ng isang ina na nagpapasuso. Ngunit malayo ito sa kaso. Pagkatapos ng lahat, kung ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay hindi magkakaiba, maaari itong makapinsala sa katawan ng ina at anak.
Maraming mga panuntunang nutritional
1. Nilalaman ng caloriko
Ang diyeta ng isang ina na likas na nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng ina. Ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat na kumain ng mas maraming calories. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang isang babae ay dapat magbigay sa kanyang katawan ng mga nutrisyon, kailangan din niyang alagaan ang katawan ng kanyang anak.
2. Mode
Mahusay na kumain ayon sa pamumuhay. Sa maliliit na bahagi ng maraming beses sa isang araw, ngunit hindi kailanman labis na kumain. Bago pakainin ang bata, inirerekumenda para sa ina na magkaroon ng meryenda. Ang gatas ng ina ay maaaring makagawa ng higit pa.
3. Pagkakaiba-iba sa pagkain
Ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na iba-iba. Sa anumang kaso dapat mong sundin ang iba't ibang mga diyeta. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay ang nilalaman ng mga nutrisyon, karbohidrat, protina at bitamina sa gatas ng ina ay babawasan, na makakaapekto sa katawan ng bata sa pinakamasamang paraan. Kasunod nito, tatanggihan lamang ng bata ang gatas ng ina at kailangang pakainin ang sanggol ng mga artipisyal na halo.
TInirerekumenda rin na ipakilala mo ang mga bagong pagkain sa diyeta ng iyong ina nang paunti-unti. Kinakailangan ito upang subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa isang partikular na produkto. Totoo ito lalo na para sa mga produkto tulad ng mga pipino, repolyo. Ang mga ito ay sanhi ng pagbuo ng gas, na kung saan ay pukawin ang colic sa sanggol.
4. Ang tubig ay isang mahalagang produkto sa pagdidiyeta ng isang ina na nagpapasuso.
Ang tubig ay gumaganap ng isang espesyal na papel hindi lamang sa buhay ng isang ina na nagpapasuso, kundi pati na rin sa sinumang tao. Kung ang isang karaniwang tao ay dapat uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw, kung gayon ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat uminom ng halos tatlong litro ng payak, malinis na tubig na walang mga gas. Ang mas maraming inuming tubig ng ina, mas maraming gatas ang kanyang ililikha.
Kailangang magkaroon ng mga pagkain para sa mga kababaihang nagpapasuso
Tiyaking kumain ng pinakuluang karne (sandalan) - fillet ng manok o pabo (walang balat), karne ng baka. Gayundin, dapat mong isama sa diyeta pinakuluang mababa ang taba na mga isda at mga produktong pagawaan ng gatas.
Upang makatanggap ang katawan ng ina at anak ng mas maraming bitamina hangga't maaari, dapat kang kumain ng mga prutas at gulay.
Hindi inirerekumenda ang mga pagkain para sa pagdidiyeta
Hindi mahalaga kung gaano mo kagustuhan ang pinirito, maalat, pinausukan at mataba, kakailanganin mong isuko ang lahat ng ito sa panahon ng pagpapasuso. Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa lahat ng uri ng de-latang pagkain at atsara. Hindi ka dapat kumain ng mga pagkain na sanhi ng pagbuburo ng tiyan. Kabilang dito ang asukal, matamis at ubas. Tsokolate, Strawberry, ang mga tropikal na prutas at pagkaing-dagat ay maaaring maging sanhi ng matinding alerdyi sa iyong sanggol. Dapat din silang itapon.
Ano ang maiinom para sa isang ina na nagpapasuso
Tulad ng nabanggit kanina, ang pangunahing inumin ay simple, malinis na tubig na walang mga gas. Dapat mong tanggihan ang mga juice. Sa gayon, o hindi bababa sa alam kung alin ang maaari mong maiinom at alin ang hindi mo maaaring, dahil ang karamihan sa kanila ay sanhi ng mga alerdyi.
Ang alkohol ay kontraindikado para sa isang ina na nagpapasuso. Malakas din na tsaa at kape.
Narito ang ilang mga patakaran para sa pagmamasid sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Kumain ng tama, pagkatapos ikaw at ang iyong sanggol ay magiging malusog.
Buran A.M.
|
