|
 Unang araw
Bago tumayo sa kama, iunat at ituwid ang iyong gulugod at mga paa't kamay. Pagkatapos ng pag-angat, pag-relaks ang iyong mga braso at binti, huminga nang malalim (mas mabuti sa harap ng isang bukas na bintana).
• 6.30 isang solusyon ng mapait na asin, bago mag-agahan ng 10-15 minuto ng pahinga,
• 7.30 isang rolyo at 250 ML ng gatas, isang maikling lakad sa umaga
• 10.00 alkalina na pulbos
• 11.00 1/8 litro ng sabaw na alkalina, 10-15 minuto ng pahinga bago tanghalian
• 12.00 isang tinapay at 250 ML ng gatas, pagkatapos na huwag uminom ng isang oras
• 14.00 na paghahanda ng potasa at magnesiyo sa kaibahan ng paliguan sa hapon para sa mga kamay
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalina na pulbos, maliit na takure tsaang damo, posible sa isang kutsarita ng pulot at isang slice ng lemon alkaline na pulbos bago matulog ng maligamgamong paliguan gamit ang lemon balm, pagkatapos ay ibuhos ang malamig o malamig na tubig sa iyong mga paa
Dapat mong mahigpit na sundin ang mga patakaran ng pagkain ayon kay Mayr: magpahinga bago kumain, ngumunguya ng bawat piraso ng pagkain nang mahabang panahon at lubusan, bigyang pansin ang hitsura ng isang pakiramdam ng pagkabusog!
Uminom ng higit pa sa pagitan ng mga pagkain, at ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido ay dapat na hindi bababa sa 3 litro. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming likido ay tinatanggal ang pakiramdam ng gutom.
Tandaan na ang solusyon sa asin ay nagdudulot ng madalas na paggalaw ng bituka!
Sa panahon ng pag-aayuno, ang sirkulasyon ng dugo ay mas mahina kaysa sa dati, kaya dapat mong iwasan ang anumang magpapatuloy na babaan ang iyong presyon ng dugo. Itigil ang mga maiinit na shower, hot tub, sauna, at mga steam room. Matulog nang maaga.
Ano ang gagawin kung gutom ka o nauuhaw ka?
Kung ang mga pagkaing kasama sa Dairy at Bakery Diet ay natupok tulad ng itinuro, ang pakiramdam ng pagkabusog ay nagpatuloy sa mahabang panahon. Nangyayari lamang ang kagutom kapag kumain ka ng nagmadali, tulad ng pag-inom ng gatas, kaysa humigop ng isang kutsarita nang walang pagmamadali, kung gumamit ka ng masyadong malambot na buns.
Kung sa tingin mo nagugutom o nauuhaw, uminom ng mas maraming at madalas hangga't maaari! Ngunit kung, sa kabila ng pag-inom ng maligamgam na erbal na tsaa o de-kalidad na tubig, ang pakiramdam ng tunay na kagutuman ay patuloy na pester, pagkatapos ay maaari kang kumain ng ilang pirasong tinapay sa labas ng itinakdang oras para sa pagkain, syempre, hindi nakakalimutan na ngumunguya ito nang mahabang panahon oras at lubusan.
Sa proseso ng pag-aayuno, hindi mo dapat payagan ang hitsura ng isang masakit na pakiramdam ng gutom. Kung ang proseso ng pagpapabuti ng digestive tract ay tama, kung gayon kahit na sa pinakamahirap na mga kaso, nawala ang pangangailangan para sa karagdagang pagkain. Ngunit may isang punto: makilala ang pagitan ng tunay na kagutuman at isang nadagdagan na hilig, na dating hindi kilalanin, upang makakuha ng kasiyahan mula sa pagkain. Ito ay napaka kapaki-pakinabang at mahalaga mula sa isang therapeutic point of view upang labanan ang ganitong uri ng tukso. Tulad ng para sa totoong kagutuman, maaari itong nasiyahan sa mga buns nang walang anumang mga problema.
Pangalawang araw
Ang pang-araw-araw na gawain ay halos kapareho ng sa unang araw. Magdagdag ng dry brush body massage sa unang kalahati. Sinabi na namin sa iyo kung paano ito gawin. Sa hapon, maaari kang mag-iskedyul ng isang magaan na aktibidad sa palakasan: jogging o paglalakad.
Kung nagugutom ka pa rin, bigyan ang iyong sarili ng isang enema.
Matulog nang maaga.
Ikatlong araw
Maglakad-lakad bago tanghalian, at kung walang mga kontraindiksyon para sa hapon, mag-iskedyul ng isang pagbisita sa sauna o paliguan. Kung hindi ka isang mahilig sa sauna, gawin ang balot ng tiyan, na nabanggit na namin sa pag-uusap tungkol sa tsaa nang mabilis. Dapat mong pahintulutan ang dalawang oras para sa pamamaraang ito.
Kung mayroon kang mga cramp sa iyong tiyan, uminom ng tsaa na tulad ng anis, haras, cumin, na mayroong anticonvulsant, nakapapawing pagod na mga katangian, maglapat ng isang mainit na layer sa iyong tiyan at tamasahin ang kapayapaan. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang massage ng tiyan ay lubhang kapaki-pakinabang, gawin ito sa lahat ng mga susunod na araw.
Ikaapat na araw
Kung gagawin mo ang lahat nang tama at gawin ang lahat nang buo, sa ngayon sa oras na ito ay dapat na napabuti ang iyong kalooban. Kadalasan ito ay sinamahan ng isang pagnanais na gumawa ng isang bagay na makabuluhan at kapaki-pakinabang. Halimbawa, maaaring mangyari sa iyo na pumunta sa bahay ng bansa at pintahan ang bahay, muling buuin ang isang hardin ng bulaklak, at maghukay ng isang pares ng mga bundok. O sa bahay ay magsasagawa ka ng pangkalahatang paglilinis. Dalhin ang iyong oras sa iyong personal na bests! Bagaman nararamdaman mo nang mas mahusay kaysa bago ka magsimula sa pag-aayuno, tandaan na ang katawan ay na-program ngayon para sa pag-aayuno, at hindi para sa mataas na personal na mga nakamit.
Huwag i-override ang mga reseta ng pag-aayuno para sa pagkain, inumin, ehersisyo, at marami pa. Kung sa tingin mo ay masaya tungkol sa mga resulta ng unang ilang araw ng pag-aayuno, pagkatapos ay i-channel ang enerhiya sa mental o malikhaing mga hangarin - ito ay magiging isang mahusay na pampasigla upang mabuo ang iyong tiwala sa sarili.
Pang-limang araw
Ito talaga ang huling araw ng pag-aayuno. Dapat itong magpatuloy tulad ng nakaraang apat na araw. Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan kung paano maayos planuhin ang iyong panahon ng pagbawi, o sa halip, kung paano muling ayusin ang iyong diyeta. Sa paglalakad, bilhin ang lahat ng kailangan mo para dito sa tindahan.
Pang-anim na araw
(Ika-1 araw ng paggaling)
Pagkatapos ng pag-angat - pagkuha ng isang solusyon ng mapait na asin. Tulad ng mga bituka ay mai-load ng maraming at mas solidong pagkain, humiga bago mag-agahan.
Sa halip na isang tinapay at gatas para sa agahan, inaasahan kang crispbread (hindi buong mga produktong butil!) at 50 g na keso na walang taba (maliit na pagpipilian: 100 g bifidoc).
Masiyahan sa isang paggamot na nagtataguyod ng wellness sa umaga; mula sa araw na ito sa menu wala nang sabaw na alkalina. Sa halip na isang sabaw na alkalina, tangkilikin ang isang alkaline na sopas para sa tanghalian: nilaga, niligis na gulay, nabasa sa iyong napiling likido. Kung nagluluto gulay na sopas ang ilan ay maaaring makita itong masyadong mahaba, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang milk whey sa halip.
Kumuha ng alkalina na pulbos tulad ng dati, ngunit ang dosis ng mga paghahanda ng mineral ay maaaring mabawasan.
Hapunan - sa wakas ay mayroon ka ng iyong unang hapunan ngayon! Tulad ng agahan, binubuo ito ng malutong na tinapay at keso sa kubo (sa halip na keso sa maliit na bahay, kung ninanais, biokefir).
Recipe ng alkalina na sopas
Ang hanay ng mga produkto at pamamaraan ng pagluluto ay kapareho ng para sa isang alkalina na sabaw. Itaas ang mga gulay at gawing puree ang mga ito sa isang maliit na likido kung saan sila ay luto. Pagkatapos ibuhos ang gatas, cream, sabaw, tubig o toyo ng gatas sa katas na iyong pinili upang ang pagkakapare-pareho ng masa ay medyo makapal. Pakuluan muli at idagdag ang tinadtad na maanghang na halaman upang tikman. Ang sabaw ay maaaring ihanda lamang mula sa mga karot, mula lamang sa mga sibuyas, iyon ay, mula sa isang uri ng gulay, dahil sa kung saan kakaiba, orihinal na mga sensasyon ng panlasa ang nakuha. Hindi na kailangang magdagdag ng anumang pampalasa, dahil ang alkaline na sopas ay may sariling likas na lasa salamat sa banayad na pamamaraan sa pagluluto at ang mataas na proporsyon ng mga gulay.
Siguro mas gusto mo ang maanghang na lasa? Pagkatapos kumuha ng isang sabaw ng mga ugat na gulay bilang batayan para sa sopas, na maaari ring maasim ng mga sarsa.
Rooc decoction ng gulay
Ang 1/2 litro ng sabaw ay nangangailangan ng 5 katamtamang laki na mga karot, 1 sibuyas na sibuyas, 1 katamtamang sukat na ugat ng kintsay, 1 kumpol ng perehil, 1 sibuyas, sarsa na may maraming maanghang na additives, sariwang ground pepper para sa pampalasa. Hugasan ang mga gulay, putulin nang mahigpit at ilagay sa malamig na tubig. Pakuluan sa sobrang init, pagkatapos ay kumulo ng halos 30 minuto hanggang malambot. Alisin ang mga gulay na may isang slotted spoon at salain ang sabaw (kung maaari, pagkatapos ay sa pamamagitan ng isang espesyal na napkin para sa mga sabaw, ngunit maaari mo sa pamamagitan ng isang pinong salaan o sa pamamagitan ng cheesecloth). Kung ninanais, ang sabaw ay maaaring maasimahan ng sarsa at paminta.
Tip: ipinapayong magluto agad ng isang sabaw ng mga ugat na gulay sa isang malaking dami, pagkatapos ay hatiin ito sa mga bahagi at i-freeze sa freezer. Gamit ang iba't ibang mga pagpuno ng sopas, maaari mo nang mabilis na ihanda ang kinakailangang bahagi ng masarap na sopas.
Pang-pitong araw
(Ika-2 araw ng paggaling)
Pagkatapos ng paggising sa umaga, kumuha ng solusyon sa asin.
Almusal - malutong tinapay na may malambot, mababang taba na keso.
Tanghalian - gulay na nilaga na may isang minimum na halaga ng mantikilya o cream.
Ang hapunan ay kapareho ng agahan.
Kung mayroon kang mga problema sa pagpapaubaya ng pagkain noong nakaraang araw, manatili sa unang yugto ng paggaling para sa isa pang araw (o baka mas mahaba); kung walang mga problema, pagkatapos ay palawakin ang saklaw ng mga produkto at ang kanilang dami.
Sa mga maliit na halaga ng pagkain na kinakain mo sa mga araw ng paggaling, naka-program pa rin ang katawan upang alisin ang mga lason. Samakatuwid, magpatuloy sa mga kasamang pamamaraan ngayon.
Maaari kang unti-unting lumayo mula sa mga paghahanda ng mineral, at kunin ang alkaline na pulbos sa isang pinababang dami, halimbawa, 2 kutsarita sa umaga sa 10.00 o huli sa gabi ng 21.00.
Ikawalo at huling araw
(paglipat sa mahahalagang pagkain)
Ang kurso ng paggamot ay itinuturing na kumpleto. Ang pagtaas ng pagkarga sa mga digestive organ ay dapat na unti-unti. Sa bawat yugto ng paglipat sa mahusay na nutrisyon, kailangan mong manatili sa isa o dalawang araw, at mas mahusay - mula tatlo hanggang limang araw.
Ang pagdaan sa lahat ng mga hakbang na pansamantalang humahantong sa isang unti-unting pagpapapanatag ng mga resulta ng paggamot, at ang mahahalagang pagkain ng pangatlong hakbang ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na ayusin ang isang mas malusog na diyeta para sa hinaharap. Hayaan mo na - kalimutan mo na nagamot ka, at sisihin mo lang ang sarili mo sa kabiguan!
Buran A.M.
|
