Ano ang mas calorie - tinapay o tinapay?

Gustung-gusto namin lahat ang masarap na mabangong tinapay. Naroroon ito sa diyeta ng halos bawat tao. Maaari itong magamit sa mga gulay, sopas, karne, atbp. Ang tinapay ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, kasama nito maaari mong masunod ang iyong kagutom nang mas mabilis. Malalim itong iginagalang ng mga tao, ito ay isa sa pinakamahalagang produkto sa mesa.

Gayunpaman, bawat taon higit pa at mas maraming mga tao ang tumanggi sa tinapay bahagyang o kumpleto. Mayroong magagandang dahilan para dito. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bahagi ng pagluluto sa hurno ay lebadura, harina, asukal. Sigurado ang mga Nutrisyonista na ang mga produktong ito ay hindi lahat kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang mga sangkap na ito ay mayroong mataas na calorie na nilalaman. Nakakaapekto ang mga ito sa pagtaas ng timbang.

Dumarami, may pinag-uusapan tungkol sa tamang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Mayroong isang opinyon na ang tinapay ay hindi gaanong calory at dapat idagdag sa diyeta sa halip na tinapay. Ganun ba Tama ba ang hatol na ito?

Kaya alin alin ang mas mataas na calorie - tinapay o tinapay? Ito ay hindi malinaw na kailangan mong agad na ibukod ang mga mayamang lutong bahay (pie, buns), ang mga ito ay masyadong matamis, magkaroon ng isang malaking halaga ng almirol. At halos walang hibla dito, dahil ang premium na harina ay napailalim sa kumplikadong pagproseso. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala. Ang calorie na nilalaman ng muffin ay 500 kcal. Ang puting tinapay ay may 260 kcal, tinapay ng Borodino - 200 kcal, tinapay na butil - 228 kcal. Ngunit ang pinakamaliit na halaga ng mga caloriyang tinapay sa rye ay 168 kcal. Ito ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang.

Gaano karaming mga calorie ang nasa diyeta ng tinapay? Ang produktong ito ay pareho sa komposisyon ng tinapay at may kaaya-aya na lasa, samakatuwid madalas itong pinapalitan sa mesa. Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang crispbread ay isang produktong mababa ang calorie. Ngunit ang opinyon na ito ay mali, dahil mayroon silang 300 kcal bawat 100 gramo. Kaya, masasabi nating ang tinapay ay mas masustansya kaysa sa tinapay.

Bakit inirerekumenda ang mga manipis, malutong na tinapay sa mga dietetics? Perpekto ang mga ito para sa pagbawas ng timbang at ginagamit sa mga therapeutic diet.

Naglalaman ang tinapay ng purong pandiyeta hibla: hibla at pektin... Sa kanilang tulong, ang katawan ay napapalabas kolesterol, at pinapabilis din ang pagbubuo ng isang enzyme na nakakaapekto sa pagkasira ng taba. Bumababa peligro sa labis na timbang... Gayundin, ang hibla ng pandiyeta ay nagpapanumbalik ng bituka microflora, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan. Napatunayan ng mga siyentista na dahil sa pagkonsumo ng hibla at pektin, nabawasan ang peligro ng bituka at kanser sa suso. Ang tinapay na crispbread ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, PP, A, E, posporus, iron, calcium, potassium.

Dapat tandaan na ang mga crispbread ay kapaki-pakinabang lamang kung hindi sila naglalaman ng mga nakakapinsalang lasa na negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Sa pagsisikap na mapabuti ang lasa ng mga produkto, ang isang walang prinsipyong tagagawa ay maaaring magdagdag ng mga tina, lebadura. Maaaring pukawin ng mga tina mga reaksiyong alerdyi, at lebadura ay nagdudulot ng pagbuburo, binabawasan ang mga function ng proteksiyon ng bituka. Ang mga produkto kung saan idinagdag ang mga pasas, mani, pinatuyong aprikot ay mayamang lasa. Alin ang doble na mas kaaya-aya, dahil ang mga produktong ito ay may kapaki-pakinabang na mga katangian.

Ang tinapay ay may mas mataas na calorie na nilalaman kaysa sa tinapay. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa pagkain na pandiyeta dahil sa kanilang magkakaibang komposisyon. Ang tinapay ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang kung ito, halimbawa, mga produktong rye harina. Sa anumang kaso, ang parehong tinapay at tinapay ay dapat na natupok sa kaunting dami. Ang isang pares ng mga piraso o tala ng isang araw ay sapat na, hindi mo ito dapat abusuhin.

Ang parehong mga produkto ay may positibong epekto sa pisikal at emosyonal na estado ng isang tao. Tumutulong sila upang mapagbuti ang metabolismo, palakasin ang immune system at mababad sa mga bitamina. Mayroon din silang isang maliwanag na lasa, na kung saan ay mahalaga.

Sheiko N.I.

Inasnan waffles na may peppers at herbs Ang resipe na ito ay ipinanganak, tulad ng madalas na kaso, mula sa kagyat na pangangailangan upang makatipid ... sa oras na ito kalahati ng paminta.Tinadtad ko ito ng pino kasama ang perehil. Nagdagdag ng harina, almirol, ...Manna

Rye crispbread Sa pag-aayuno, inirerekumenda na kumain ng mga crackers, crouton, bagel, upang hindi masira ang laman ng mayamang tinapay. Manipis, malutong na tinapay ng rye ay isang mahusay na karagdagan sa isang matangkad na mesa. Pangunahing kahon ng resipe para sa fant ...milvok

Wafel ni Rye Ang mantikilya ay dapat, kung hindi man ang mga waffle ay mananatili sa waffle iron. Nasobrahan ko ito at gumamit ng 2 kutsara. l. mantikilya Sapat na 1 kutsara. l. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Maghurno sa waffles ...Manna

Mga tinapay, walang gluten Paghaluin ang harina, idagdag ang baking powder at asin, pagkatapos ay ang mga itlog na may tubig. Masahin hanggang sa likidong kulay-gatas, hayaang tumayo ng 20-30 minuto. Pinapainit namin ang waffle iron nang halos 5-7 minuto sa buong lakas ...elena20888

Mga tinapay na ginawa mula sa maraming uri ng harina Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang kutsara. Bumuo ng isang maliit na cake sa isang mesa na sinabugan ng harina. Ilipat sa may langis na papel. Nag-luto ako sa Pizza Maker Princess 115000. Ikalat gamit ang mga kamay sa ...Omela

Linseed tinapay (sa isang tagagawa ng sandwich) Wala akong oras upang makita para sa aking flaxseed, sapagkat ito ay "lumaki" (lumitaw na ang mga dahon) Flaxseed harina Corn harina Pagsamahin ang binhi, harina, asukal at kefir. Masahin ang masa. Kung ...Manna

Flaxseed rye crispbread Masahin ang kuwarta na hindi likido mula sa mga sangkap. Medyo malakas ito at pinapanatili ang hugis nito nang maayos. Dahil sa flax, ang kolobok ay tumatanggap ng mas maraming tubig kaysa sa ordinaryong kuwarta ng rye. Inilalagay namin ang tinapay sa isang pinggan para sa pagpili ng ...ANGELINA BLACKmore

Mga crisps ng trigo-rye o fincrisps sa isang waffle iron para sa mga manipis na waffle Ito ang pangunahing recipe para sa knackebrod - Mga crispbread ng Sweden, na mas kilala sa ating bansa sa ilalim ng tatak na "finkrisps" (sa mga bilog na pack), at sa ibang bansa sa ilalim ng pseudonym crispbread. Ibuhos sa tsaa ...Doxy

Mga Ris crisps, crisps o non-kosher matzo Minamahal na pagkawala ng timbang, pati na rin ang mga mahilig sa crisps sa pangkalahatan! Ipinakita ko sa iyong pansin ang isang kahanga-hangang recipe at pamamaraan ng paghahanda nito, batay sa personal na karanasan at kasaysayan sa Bibliya! Mula sa bibliya -...Doxy