5 mga uri ng mani na maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang

Kung patungo ka sa pagpapadanak ng mga sobrang pounds, alam mo kung gaano kahalaga ang kumain ng tamang pagkain sa tamang dami. Sa mundo ng iba't ibang mga malusog na pagkain, ang mga mani tulad ng mga almond, walnuts, mani, cashews at pasas ay itinuturing na sobrang malusog. Ang mga ito ay napaka masustansya, na may isang tonelada ng iba't ibang mga bitamina, mineral, taba, protina at hibla bilang isang halimbawa. Kilala silang makakatulong sa iyo na malaglag ang labis na mga pounds, salamat sa hibla at protina. Ang iba pang mga mani ay mabuti para sa iba pang mga kadahilanan, ngunit ang pagkain sa kanila para sa pagpapadanak ng pounds ay hindi isang magandang ideya.

Kaya't kung nais mong bawasan ang mga pagkaing mataas ang calorie, narito ang mga mani na dapat mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Ang mga nut ay isa sa pinaka masustansiyang pagkain na magagamit sa mga tao, ayon kay Rahit Dua, Certified Fitness Trainer at Chief Fitness Advisor para sa koponan ng Aminder. Perpektong pinagsasama nila ang mga taba na mahalaga para sa mga glandula at digestive tract, protina para sa pagpapanumbalik at pagbabagong-buhay ng mga cell at, syempre, mga carbohydrates, na nagbibigay lakas at lakas.

Narito ang pinakamahusay na mga mani para sa pagkawala ng mga kilo sa payo ni Rahit Dua.

1. Almonds

Naglalaman ang mga Almond ng disenteng halaga ng malusog na taba na mabuti para sa katawan. Mataas din sila sa hibla upang matulungan ang panunaw at magsulong ng malusog na pag-urong sa digestive tract. Ang mga almendras ay mataas sa protina, salamat kung saan maaari kang bumuo ng mahusay na masa ng kalamnan. Pagkontrol sa mono-unsaturated fats at, kung kinakailangan, bawasan ang index ng mass ng katawan.

2. Mga walnuts

Ang mga walnuts ay naka-pack na may mga nutrisyon. Halimbawa, naglalaman ang mga ito ng mangganeso at tanso, pati na rin ang isang kemikal na antioxidant na kilala bilang ellagic acid, na tumutulong na harangan ang mga proseso ng metabolic tulad ng heartburn. Ang kakulangan ng ellagic acid ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin at, bilang isang resulta, diabetes. Tinutulungan ka ng mga walnuts na magbuhos ng pounds, salamat sa pagkakaroon ng omega-3 fatty acid, protina at hibla, na nagpaparamdam sa iyo ng mas buo at, dahil dito, hindi gaanong nagugutom.

3. Mga mani

Ang mga mani ay hindi isang nut; gayunpaman, ang pangkalahatang nilalaman ng nutrisyon ay halos kapareho ng mga nut. Ang mga mani ay naka-pack na may malusog na puso na hibla, protina at taba. Ang parehong protina at hibla ay responsable para sa pagtaas ng kabusugan, na kung saan ay binabawasan ang pag-atake ng gutom. Nagiging mas madali para sa iyo upang subaybayan ang iyong kabuuang paggamit ng calorie sa panahon ng iyong diyeta. Sinasabing ang protina ay nagsusunog ng mga calory - kahit papaano ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Nutrisyon.

4. Pistachios

Ang Pistachios ay mataas sa hibla, na makakatulong sa iyo na manatiling buong haba at maiwasan ang labis na pagkain. Bukod dito, ang hibla sa nut na ito ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo. Sa wakas, ang natutunaw na mono-unsaturated fats ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang.

5. Hazelnut

Ang mga Hazelnuts ay puno ng pandiyeta hibla, na tumutulong na maitaguyod ang mas mahusay na pantunaw at pangkalahatang kalusugan ng digestive tract. Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring makinabang sa parehong puso at pantunaw. Ang pagkain ng higit pang mga hazelnut ay makakatulong sa iyo na manatiling mas matagal, na nangangahulugang mas madali para sa iyo na subaybayan ang iyong timbang.
Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 30 gramo ng mga nut sa isang araw upang mawala ang timbang - kasama ang ehersisyo at isang malusog na diyeta, syempre. Tiyaking hindi ka alerdye sa kanila, dahil maaaring magdulot ito ng malubhang mga problema sa kalusugan.

Gastin A.